Más de 70% de las personas padecen de lumbalgia al menos una vez en su vida. Es un trastorno musculoesqueletico que se manifiesta con dolor en la zona lumbar. Diferentes causas como movimientos inhabituales, esfuerzo violento al levantar peso, etc. provocan una lesión de los músculos lumbares, lo que genera un dolor agudo que impide o dificulta los movimientos de flexión y torsión. Las personas con un peso excesivo, con falta de fortaleza de la musculatura abdominal y lumbar, que tienen un ritmo de vida sedentaria, o al contrario, las que trabajan levantando objetos excesivamente pesados tienen más predisposición a la lumbalgia.
El lumbago de origen mecánico es el más frecuente, pero hay muchas otras enfermedades que pueden provocar dolor en esta zona: dolor referido de órganos, hernia discal que genera a menudo una ciática, espondilosis (degeneración de los discos vertebrales), espondilolisis (separación interarticular excesiva), espondilolistesis (desplazamiento de la vertebra), espondilitis (inflamación de las vertebras), escoliosis, lordosis, artritis reumatoide etc.
Las estructuras que causan el dolor lumbar son las capas externas (periostio) de los huesos y discos vertebrales, los músculos, los ligamentos que rodean la columna, los nervios. La lesión de estas estructuras produce una inflamación que comprime los nervios provocando el dolor, pero también una contracción de los músculos paravertebrales que mantienen fijada la columna con el fin de evitar un empeoramiento de la lesión.
En Medicina China, la zona lumbar está relacionada con los riñones, una tendencia al dolor lumbar (lumbalgia) indica siempre una deficiencia de la parte Yin o Yang de este órgano. En caso agudo (lumbago) se habla de síndromes de obstrucción dolorosa para referirse al dolor, en este caso el Qi y la sangre están bloqueados en los meridianos principales y colaterales. El bloqueo de los meridianos puede aparecer por golpe, lesión, o por la invasión de factores patógenos como son el viento, el calor, el frío y la humedad.
Cuando uno sufre de dolor lumbar crónico se recomienda tonificar los riñones
Recomendaciones para tonificar los riñones
Automasaje
Al despertar, calentar las manos frotándolas, y colocarlas en la zona lumbar hasta sentir el calor invadir la profundidad. Apretar las manos firmemente sobre los riñones. Dar un masaje a los riñones (enérgicamente sin que las manos resbalen sobre la piel). En total 36 veces. Colocar las manos en las caderas y realizar rotaciones de la cintura.
Alimentación
Avena, cebada, algas, sésamo (especialmente negro), azukis, pipas de girasol, soja verde y negra, hongos shiitake, sepia, ostras, pescado blanco, calamares, salmón, lentejas, ciruela, frambuesa, mora, uva negra, miso, shoyu, nueces.
Postura
- Ser consciente de la postura corporal, de manera que se alineen vertebras de la columna.
- Seguir las pautas ergonómicas delante el ordenador.
- Evitar quedarse demasiado tiempo sentado.
- Realizar descansos con paseos.
Actividad
- Realizar actividades deportivas con estiramientos.
- Después de un par de horas de trabajar frente al ordenador, realizar unos minutos de estiramentos (aquí tienes una guía)
- Evitar las actividades deportivas donde se levantan muchos pesos o solicitan en exceso los músculos lumbares.
- Tonificar los músculos de la pared abdominal ayuda en el mantenimiento de la columna vertebral.
- Las relaciones sexuales excesivas debilitan la energía de los riñones.
En caso de dolor agudo se aconseja consultar a un médico.
El tratamiento con Medicina China
Con Medicina Tradicional China el tratamiento consiste en la relajación de la musculatura paravertebral y la liberación de los meridianos mediante el masaje Tuina, acupuntura y moxibustión (aplicación de calor), con el fin de aliviar el dolor y recuperar el movimiento. Se aconsejan siempre unas sesiones secundarias para consolidar la zona lumbar.
Puedes leer también nuestro artículo sobre tratamiento del dolor.
Referencias:
Nguyen Van Nghi S. Medicina Tradicional China: Acupuntura-moxibustión e masajes [Libro]. – [s.l.] : CEDATC, 1985. – 4.
Tian sheng Yang. Conocer el taoísmo (Xiu Dao Ru men) [Libro] / ed. Kairos. – Barcelona : [s.n.], 2003. – 1.
Albornoz, Dr. Juan Carlos. Lumbago. Respuesta a sus preguntas más frecuentes por el Dr. Juan Carlos Albornoz. [En línea] // tutraumatologo.com. – http://www.tutraumatologo.com/lumbago.html.
Pago Carlos Rodriguez Lumbalgia y lumbociatalgia [En línea] // acumedic.blogspot.com. – Agosto de 2008. – Enero de 2011. – http://acumedic.blogspot.com/2008/08/lumbalgia-y-lumbociatalgia.html.
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Nicolas Dréan es Licenciado en Medicina Tradicional China y Acupuntura por la Universidad de Gales, profesor de Qi Gong, especializado en Qi Gong terapéutico, especializado en producción y alimentación ecológica. Terapeuta en Meridians de 2010 a 2018
4 Comentarios
Marta Velez septiembre 23, 2013
Buenos dias.Les voy a exponer mi caso en particular para ver si ustedes creen conveniente que pruebe la acupuntura y el masaje Tui na.Llevo 19 meses sufriendo las 24 horas unas percepciones tipo mareo.No se como definirlas.Me han realizado placas,analisis,resonancia cerebral y cervical,prueba de oido,vista,he visitado al neurologo y
varios fisioterapeutas e incluso psicologo.Parece que tengo el cuello rectificado y ello me produce contracturas en todo el cuello.No siento dolor pero si percepciones desagradables las 24 horas.Hasta la fecha sigo igual.He bajado mi ritmo de entrenamiento(antes hacia mas deporte,natacion,tenis,pilates,etc…)pero me contractur mas.Ahora solo hago natacion y no mas de 20 largos pues conozco bien las consecuencias.Tengo 34 y siento que se me ha truncado la vida.No puedo seguir sufriendo asi.Estoy desesperada.Nadie ha conseguido ayudarme.Visite a una buena especialista de columna que indica que es problema de.malas posturas y tension.Mi cuello rectificado hace que se chafen minimamente los.discos vertebrales C5 y C6 y tengo como unos piquitos que parecen mostrar artrosis.Me mando dogmatil y tryptizol pero soy reacia a tomar medicacion.No he tomado nada.Unos especialistas contradicen a otros asi que prefiero no tomar medicacion.he probado hacer yoga en 2 ocasiones.mal no me va pero mis percepciones siguen ahi.A veces prefiero no despertar pues solo cuando duermo estoy bien.No lo soporto mas.Estoy dispuesta a probar otras cosas pero temo que la acupuntura pudiera perjudicarme si no se aciertan los puntos concretos.¿como puedo saber lo que tengo si no soy capaz de describir lo que percibo?Es una percepcion entre inestabilidad y mareo pero no me rotan los objetos ni pierdo el equilibrio.Son sensaciones indefinibles que me estan desquiciando y amargando mi calidad de vida.Quedo a la espera de sus consejos.Soy de Valencia capital.Si consideran que es mi solucion les.agradeceria me.recomendaran algun especialista.gracias.un saludo.Marta
Dardané González octubre 01, 2013
Buenos días Marta,
La Medicina Tradicional China (MTC) es muy efectiva en su abordaje de los mareos y de esa sensación de inestabilidad que te cuesta describir, así como de otros síntomas asociados a estos, incluida la esfera emocional.
En el caso de los mareos frecuentes, la MTC contempla al menos 7 síndromes de desarmonía distintos que pueden provocarlo. Para poder hacer una valoración precisa de tu caso es necesario realizar una entrevista exhaustiva en la primera visita y observar tu pulso y tu lengua para proponerte un tratamiento específico.
En Instituto Meridians para un tratamiento integral eficaz, además de la acupuntura, utilizaríamos la Fitoterapia, el masaje Tuina y recomendaciones dietéticas que nos permitirán ajustar el tratamiento a su patrón energético específico.
Si estuvieras interesada en consultarte con nosotros, nuestros horarios son de lunes a viernes de 9h a 21h y sábados de 10 a 14h, puedes contactarnos al 93 000 53 23 para concertar una primera visita en breve e iniciar el tratamiento.
Saludos cordiales,
Dardané González | Instituto Meridians
Monica Gifre julio 20, 2016
Hola Marta!
Yo estoy en una situacion parecida a la tuya. Tengo el cuello rectificado y una protusion en la c5c6. Tengo mareos, perdida de equilibrio, dolores de cabeza, etc.
He probado de todo y reconozco que con la acupuntura he mejorado bastante.
Tengo el estomago fatal de tanto medicamento. Ayudan algo pero te fastidian otra cosa.
Tambien estoy aprendiendo a trabajar las emociones porque todo me lo echo al cuello y asi acabo.
Te recomiendo que pruebes la acupuntura, por probar no pasa nada.
Un beso y si necesitas hablar con alguien aqui me tienes.
Marcelo marzo 21, 2013
Hola, os quiero felicitar por la información que comparten en vuestra web, por mala suerte vivo fuera de España pero leo todos vuestros artículos y aprendo un montón de cosas.
Gracias por vuestra profesionalidad
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