Características de la primavera y algunos consejos
- Es una época de crecimiento y germinación
- Surge el Yang
- El clima cambia bruscamente
- Para ayudar a las direcciones de las energías “calentar el cuerpo en primavera y enfriarlo en otoño”
- Época especialmente indicada para depurar
- Ropa: tener especial cuidado con el viento
- Actividad física en el exterior y en contacto con la naturaleza
- Acostarse tarde y levantarse pronto
Las emociones
- Cuidar el Qi de Hígado, para ello procurar estar relajado y optimista, evitar los enfados, pasear en compañía por el campo…
La dieta
- Comer picante y dulce
- Evitar el ácido y el astringente
- Tipos de cocción: salteados, vapor, plancha
El entrenamiento físico
- Aumentar la actividad física
- Practicar deporte en el exterior
- Para la gente mayor: practicar deportes como el Tai Ji Quan y el Ba Duan Jin
Características del verano y algunos consejos
- Es una época de crecimiento y desarrollo
- Se libera el Yang
- Dormir tarde y levantarse pronto
- Hacer ejercicio en las primeras horas
- Ir por la montaña, el bosque, las orillas
- Realizar baños de sol y aire fresco
- Bañarse una vez al día en agua tibia
- Hacer una siesta corta
- Evitar ropa interior de algodón (mejor lino o seda)
Las emociones
- El Calor actúa sobre el Corazón, es especialmente importante tranquilizar la mente para proteger al Corazón
La dieta
- Alimentos que aclaren el Calor de Corazón
- No abusar de las bebidas frías
- Evitar los alimentos grasos, calientes, picantes
El entrenamiento físico
- En horas extremas del día (por la mañana temprano y al final de la tarde)
- Evitar actividades que provoquen sudor profuso
- Privilegiar algunas actividades (natación, caminar…)
Ejercicios de Qi Gong recomendados para esta época
| Qi Gong para drenar Hígado: Lanzar el puño con mirada flamígera |
Qi Gong para aclarar Fuego Corazón: Mover la cola |
Qi Gong para retención de líquidos: Rebotar 7 veces |
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Alivio de situacione típicas en primavera y verano»
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Publicado originalmente el 17/07/2012
Cindy Méndez Pendavis es Licenciada en Medicina Tradicional China y Acupuntura, Máster en Medicina Tradicional China, terapeuta, investigadora, docente y directora general de Instituto Meridians en Barcelona
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