Rutina básica de Qi Gong
Con esta rutina básica de Qi Gong que nos trae Irene Bielsa podrás estirar tus meridianos y desbloquear articulaciones y tendones y aquietar tu mente. Es una rutina muy sencilla que puedes hacer en casa, no necesitas mucho espacio… así que no tienes excusa, ¡pruébala!
En esta serie de vídeos os mostraremos ejercicios y rutinas fáciles de seguir que podéis hacer en casa dentro de la rutina diaria, ya sea por la mañana, antes de acostaros o en el rato libre que dispongáis durante el día. Os servirá para contactar con vosotros mismos, aquietar la mente a la vez que desbloqueáis y activáis vuestro organismo.
Qi Gong significa trabajo con la energía, de nuestro cuerpo y del entorno. Esta energía la captamos a través de la respiración, la coronilla, las palmas de las manos y pies, y es considerado uno de los pilares de la Medicina Tradicional China para el mantenimiento de la salud.
Rutina de Qi Gong para fortalecer el sistema inmune
Ba Duan Jin
Tensar el arco para disparar al águila
Ejercicio para abrir el pecho, fortalecer los pulmones, calmar la ansiedad, la tristeza y la melancolía.
Ba Duan Jin
Girar la cabeza y mirar hacia atrás para curar las enfermedades
Ejercicio que favorece la estabilidad del sistema nervioso, muy indicado en casos de nerviosismo y ansiedad.
Ba Duan Jin
Separar el cielo y la tierra
Ejercicio para armonizar la energía de Bazo y Estómago, masajeando suavemente los órganos internos.
Ba Duan Jin
Dos manos sujetan el cielo para armonizar el triple recalentador
Ejercicio para armonizar el sistema digestivo