Esta semana terminamos nuestra recopilación sobre los ejercicios de Lian Gong, vemos los ejercicios para prevenir y tratar dolores de glúteos y piernas.
Ejercicios para prevenir y tratar dolores de glúteos y piernas
1. Girar las rodillas a la izquierda y a la derecha
2. Girar el torso flexionando alternativamente ambas piernas hacia los costados
3. Extender las piernas desde la posición en cuclillas
4. Apoyar una mano en la rodilla con elevación de la otra mano
5. Elevar la rodilla presionándola con las manos contra el pecho
6. Dar pasos marciales
Detalle en vídeo de los ejercicios (en portugués)
Puedes realizar la secuencia completa y favorecer el bienestar en todo tu organismo:
Lian Gong (1), secuencia para tortícolis, dolores de hombro y brazo
Lian Gong (2), secuencia de para dolores de cintura y espalda
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Thomas Richard es Licenciado en Medicina Tradicional China y Acupuntura por la Universidad de Gales, Máster en cultura y sociedad en Asia Oriental por la Universitat Oberta de Catalunya, terapeuta, investigador, docente. Terapeuta en Meridians en Barcelona de 2006 a 2015.
Referencia
Lian Gong. Acceso 27/11/2011. Disponible en http://www.taijiquan.info/liangong/Liangong.htm
Lian Gong. Acceso 27/11/2011. Disponible en http://www.youtube.com/watch?v=dmu4I9O2uig&feature=related
7 Comentarios
lin mayo 09, 2014
hola mira tengo 34 años y tengo tres días que me acabo de aliviar por parto natural me dijo el doctor que sufri una contractura muscular me duele mucho el cuello y la nuca y sólo se me calme el dolor estando acostada, me sumban los oídos y siento la cabeza como si la tuviera dentro de una burbuja.es un dolor espantoso como nunca lo había sentido me duele el cuello la nuca una presión tan fuerte que no sé que tengo me recetaron un relajante muscular pero al parecer no me sirvio necesito ayuda que tengo y como puedo alivianar el dolor.por tu ayuda gracias.
Dardané González mayo 16, 2014
Hola Lin,
La Medicina Tradicional China (MTC), a través del masaje Tui Na y la acupuntura, puede ayudarte a aliviar el dolor y relajar la musculatura.
También hacer algunos ejercicios suaves de estiramiento cervical y de hombros puede ayudar.
Te recomiendo especialmente que hagas los ejercicios de Lian Gong para la parte superior que encontrarás en este enlace: http://meridians.es/2011/12/lian-gong-1-secuencia-para-torticolis-dolores-de-hombro-y-brazo/
Si vives en Barcelona, puedes venir a nuestra consulta para iniciar tratamiento.
Saludos cordiales,
Dardané González | Instituto Meridians
carmen marin junio 19, 2013
Hola. Hace un mes tube una caida no tan brusca. Pero me ha dejado con frecuentes dolores de nuca, y de cabeza.. sera grave? Cai de espaldas, desde donde estaba sentada en mi cama. Cai sobre mi paleta , girando 360grados sobre ni nuca
Dardané González junio 23, 2013
Buenos días Carmen,
Es difícil darte una opinión sobre las consecuencias de tu caída sin haberte valorado. Sin embargo, es probable que la caída te haya provocado tensión importante en el cuello y que eso provoque el dolor. Sería conveniente que visites a algún profesional de la salud, bien tu médico de cabecera, osteópata, especialista en masaje o en medicina tradicional china para que valore si hay algún tipo de lesión o si se trata sólo de una molestia muscular.
De cualquier manera, te recomiendo que eches un vistazo a este video con ejercicios suaves de Qi Gong para la zona cervical y brazos que pueden ayudarte a aliviar las molestias si los practicas con regularidad:
http://meridians.es/2011/12/lian-gong-1-secuencia-para-torticolis-dolores-de-hombro-y-brazo/
Saludos cordiales,
Dardané González
Instituto Meridians
diana mayo 25, 2013
hola mi preocupación es que tengo dolor de cabeza,cuello y nuca desde hace ya un tiempo y es es que yo no se que hacer porque hay dias que me encuentro muy mareada y hay otros que tengo ganas de vomitar lo que quería saber es si el dolor de cabeza es normal por el dolor de nuca y cuello y que es lo que puedo tener
espero noticias pronto
gracias
Dardané González mayo 27, 2013
Buenas tardes Diana,
Es posible que el dolor de cabeza y los mareos provengan de la contractura cervical, sin embargo no podemos asegurarlo sin conocer los detalles de tu caso.
La Medicina Tradicional China (MTC) es muy efectiva para tratar los dolores en general, y tratamos a menudo dolor cervical. El alivio del dolor suele ser bastante inmediato, aunque este alivio y la duración del mismo dependen por supuesto de la eventual existencia de lesión. Sin embargo las diferentes técnicas de la MTC, es decir el masaje tuina, la acupuntura, la aplicación de calor y la fitoterapia actúan de manera conjunta y ayudan a mejorar la funcionalidad de la zona, su movilidad y alivian el dolor.
En el caso de los mareos frecuentes, la MTC contempla al menos 7 perfiles distintos de manifestación de la enfermedad. Para poder hacer una valoración precisa de su caso realizaríamos una entrevista exhaustiva en la primera visita para proponerte un tratamiento específico.
Necesitaríamos más información sobre tu caso para poder hacer una evaluación con más detalle, y valorar las posibilidades de tratamiento. El primer paso sería programar una primera visita en la que podremos realizar esta valoración e iniciar el tratamiento en la misma sesión.
Te recomendamos leer los siguientes artículos donde encontrarás algunos consejos y ejercicios para mejorar las molestias:
http://meridians.es/2013/03/tension-cervical-tratalo-con-masaje-tui-na-y-acupuntura/
http://meridians.es/2011/12/lian-gong-1-secuencia-para-torticolis-dolores-de-hombro-y-brazo/
http://meridians.es/2011/11/%C2%BFtienes-mareos/
Saludos cordiales,
Dardané González | Instituto Meridians
cesar uriel marzo 10, 2013
gracias buenos ejercicios… me sirvieron para relajarme
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