Vivir con dolor
Por Daniel Zhu
El dolor es un síntoma muy frecuente, cada uno de nosotros hemos experimentado en mayor o menor medida esa sensación, pero…
¿Qué es el dolor?
El dolor, es necesario. Es una señal que envía nuestro cuerpo al cerebro para avisarnos de que algo no está bien. Esto hace que todos hayamos tenido alguna vez en nuestra vida esa señal y que aproximadamente el 50% de las personas que acuden al ambulatorio sea por dolor.
Existen muchos tipos de dolor pero este Día Mundial contra el Dolor se centra en las personas que sufren dolor crónico, haciendo visible la necesidad de encontrar un alivio al sufrimiento físico de las enfermedades que causan dolor.
📌Según el Instituto Nacional de estadística (INE) casi 17,5 millones de personas en España sufren de dolor, 1 de 4 personas aproximadamente…
📌Y del 50% que acude al ambulatorio, 1 de cada 5 es por dolor crónico.
📌El dolor no es sólo un mal físico, las personas con dolor crónico o dolor severo les limita en sus actividades cotidianas tanto profesionales como lúdicas, generando grandes dosis de frustración, tristeza, problemas psicológicos y emocionales a medio y largo plazo que afectan a la propia persona y en algunos casos también a las personas que la rodean.
📌¿Qué puedo hacer por mí?
➡️Haz ejercicio físico y mental
Camina🏃🏻♀️, nada🏊🏾♂️, haz Tai Qi, Yoga 🧘🏼♀️… moverte de una manera suave y dinámica mejorará la tonificación de músculos 💪 y además trabajarás la respiración.
➡️Aprende a relajarte
💆🏻Aprovecha los momentos buenos para hacer actividades un poco más dinámicas y sociales y en esos momentos no tan buenos dedícate a cuidarte de ti haciendo algo que te guste mucho y compártelo con tus amigos y familia.
En las siguientes pestañas encontrarás consejos y trucos que puedes hacer para mejorar tu día a día! 😊
Los beneficios del Qi Gong en personas con dolor 😊
Por Irene Bielsa
La práctica del Qi Gong se compone de un conjunto de ejercicios armónicos y suaves, que junto a la respiración sirven para fortalecer y sanar el cuerpo físico, mental y emocional. 😊
Recomendado para todas la personas, especialmente para las que padecen dolores musculares y articulares, ya que la suavidad de sus ejercicios les facilitará el correcto flujo de la energía, desbloqueando las articulaciones, mejorando la circulación y eliminando la rigidez que conlleva el dolor. 😄
Otro factor que merece la pena destacar es el cambio que conlleva en la actitud mental-emocional, sobretodo para personas que padecen de dolor crónico.
Te compartimos este vídeo en el que podrás realizar una rutina básica de Qi Gong y disfrutar de sus beneficios, te sentirás mejor desde la primera vez que la hagas, y cuantas más veces la realices más notarás sus beneficios. Ánimo! 💪🧘🏼♀️💆🏻
Acompañamiento del dolor con Medicina China ¿Qué puede hacer por ti?
Por Cindy Méndez Pendavis
Desde 1979 la OMS reconoce la eficacia y seguridad del uso de la acupuntura para un largo listado de dolencias (consulta aquí el listado completo: http://digicollection.org/hss/es/d/Js4926e/5.html), incluyendo diferentes tipos de dolor como:
- reacciones adversas de la radioterapia y la quimioterapia
- cólico biliar
- dismenorrea primaria (dolor menstrual)
- epigastralgia aguda
- dolor facial
- cefalea
- dolor de rodilla
- dolor lumbar
- dolor de cuello
- dolor dental
- periartritis del hombro
- dolor postoperatorio
- cólico nefrítico
- artritis reumatoide
- ciática
- esguince
- codo de tenista
- dolor abdominal
- dolor por cáncer
- dolor de oído
- fibromialgia
- dolor durante el parto
- entre muchos otros…
En Meridians atendemos consultas de dolor todos los días, nuestro abordaje principal es a través de la acupuntura, pero también utilizamos moxibustión, masaje Tuina, suplementos de plantas y aplicación de calor, entre otras técnicas, además de combinar el tratamiento con osteopatía. Como todos los tratamientos de Medicina China, el tratamiento es totalmente personalizado. 😊
Normalmente cuanto más agudo es el dolor (cuanto menos tiempo hace que se siente) más rápido es tratarlo, pudiendo necesitar a veces sólo una sesión. La acupuntura es realmente muy eficaz para calmar el dolor.
Dependiendo del tipo de dolor y su causa se necesitarán otras herramientas. Por ejemplo, la acupuntura es muy eficaz para tratar el dolor por hernia discal, evitando en la gran mayoría de los casos la intervención quirúrgica, con todo lo que ello implica. Pero para mantener el efecto del tratamiento será importante estirar la columna y fortalecer la musculatura para reducir el estrés sobre la articulación. Si la persona no hace cambios en su vida incorporando ejercicios adecuados para su condición, el dolor volverá ya que con acupuntura no podemos eliminar la hernia, aunque sí aliviar el dolor.
La estructura | Osteopatía en el abordaje del dolor
Por José Luis Dávalos
El dolor es común en la vida de las personas, es una experiencia en la que entran en juego varios componentes sensoriales, emocionales, cognitivos y sociales. Funciona como un mecanismo de alarma, para hacernos desistir de acciones que pudieran ser lesivas.
Es un fenómeno dinámico, que no sólo está sujeto a vías neurológicas, sino que depende de muchos factores, que dan singularidad a dicho proceso, por lo que existen tantos tipos de dolor como sujetos capaces de sufrirlo.
El abordaje osteopático en pacientes que presentan dolor agudo, está enfocado en técnicas de normalización, utilizando estrategias terapéuticas que se basan en el uso de ➡️estímulos mecánicos que activan las interneuronas inhibidoras y bloquean o disminuyen el dolor. ⬅️
Dichas técnicas intentan abarcar el máximo de estímulos neurológicos, 🔷 van desde un tacto suave, hasta un firme o fuerte, vibración, oscilación, distintos tipos y amplitudes de respiración, y manipulaciones o correcciones de estructuras.🔷
Estos métodos están orientados a la normalización y dinamización tisular y neurotisular. Siempre considerando el cuerpo humano como un todo y no como la suma de partes, otorgando la misma importancia a cada órgano y/ estructura, para llevar a cabo procesos integradores y así ofrecer soluciones óptimas para un correcto funcionamiento.
La alimentación como aliada para reducir el dolor, si sabes cómo
Por Carolina Martignetti
La dieta influye de forma directa en el grado de inflamación del organismo y, por tanto, en la salud.😊 Saber qué alimentos favorecen la inflamación es un primer paso para combatirla, y por tanto reducir el dolor crónico. 😉
En este vídeo conocerás las claves de una alimentación anti-dolor.
