El otoño es una época de transición, un momento para prepararnos y adaptarnos mientras dejamos atrás el verano, lleno de energía Yang, y nos dirigimos hacia el invierno, más introspectivo y dominado por el Yin. Esta transición puede traer ciertos cambios y molestias, pero la Medicina Tradicional China (MTC) tiene recursos para ayudarnos a mejorar nuestro bienestar en esta estación.
En MTC, el otoño está asociado con el elemento Metal, el órgano Pulmón, la energía de la sequedad y la emoción de la tristeza. Comprender y armonizar estos aspectos es clave para mantenernos saludables en esta época del año.
7 trucos para un otoño saludable
Aquí te comparto 7 consejos para cuidarte en otoño y apoyar el equilibrio entre cuerpo y mente.
1. Establece tus prioridades
El elemento Metal, que rige el otoño, se relaciona con la claridad, el discernimiento y el enfoque. Es un buen momento para mirar hacia adentro, evaluar en qué punto estamos y establecer prioridades. Crear una lista de metas y recordarlas durante esta estación puede ayudarte a mantener un enfoque más claro.
2. Usa bufanda
Los pulmones son nuestra primera barrera ante los factores externos –como el viento, el frío, la humedad, así como también la sequedad–, y el cuello, principalmente la nuca, es una zona especialmente sensible a estos factores. Aunque haya sol, llevar una bufanda puede protegerte de molestias futuras y ayudarte a mantener la salud del sistema respiratorio. Adecúa el tejido de tu bufanda a la temperatura, lo importante es proteger la zona del viento y/o del frío.
3. Activa el punto Lie Que (7P)
El punto 7 del meridiano del Pulmón, ubicado en la base de la muñeca, justo en la base del apófisis estiloide del radio, es un punto clave para fortalecer los pulmones y mejorar la respiración. Puedes masajearlo de 200 a 300 veces haciendo esión o pequeños círculos. Este simple gesto puede ayudarte a aliviar molestias respiratorias y sentir mayor comodidad al respirar.
4. Hidrátate adecuadamente
La sequedad es el factor patógeno predominante en esta época, y el Pulmón controla la piel, la capa más externa de nuestro cuerpo. Mantener una buena hidratación es fundamental para evitar problemas como la sequedad o el picor cutáneo. Asegúrate de beber suficiente agua y de hidratar tu piel.
5. Realiza duchas nasales
Las duchas nasales, también conocidas como «neti», son una práctica común en la tradición ayurvédica y resultan especialmente útiles en otoño. Limpiar las fosas nasales ayuda a mantener despejada e hidratada la vía respiratoria, facilitando una entrada de aire limpia y saludable hacia los pulmones.
6. Cuida tus emociones
La tristeza es la emoción asociada al Pulmón, y en otoño, esta puede intensificarse. Es normal sentir más introspección y melancolía en esta época. Reconocer y gestionar estas emociones puede ayudarte a mantener un estado emocional equilibrado y a transitar por esta emoción de forma sana.
7. Elige alimentos calientes y picantes
El otoño marca el inicio de la época más fría, y para proteger nuestro «fuego digestivo», es mejor optar por alimentos y platos calientes. Evita los alimentos crudos y fríos, y dale la bienvenida a ingredientes como cebolla, ajo, jengibre y un toque de especias. Estos sabores te ayudarán a mantener el calor interno y te darán energía.
Recuerda que estos consejos están aquí para ayudarte a vivir el otoño en armonía con tu cuerpo y con la naturaleza. Escucha las señales de tu cuerpo y aprovecha el poder de la Medicina China para disfrutar de esta estación con salud y bienestar.
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Publicado originalmente el 5/11/2013. Actualizado por Dardané González, terapeuta en Meridians.
