¿Cuántas mujeres conoces que tienen dolor menstrual? Muchas, lo sé, seguramente la mayoría. Los estudios dicen que entre el 52% y el 90% de las mujeres padecen dolor antes o durante la menstruación, y que en el 2% de los casos es tan severo que es causa de ausencia laboral.
El dolor menstrual es tan habitual que se ha normalizado, pero NO ES NORMAL, y en ningún caso hay que resignarse.
El término médico para designar el dolor menstrual es dismenorrea. Se clasifica como dismenorrea primaria, cuando no existe patología identificable que cause el dolor, y dismenorrea secundaria cuando sí existe, como por ejemplo la endometriosis o algún quiste ovárico.
En dismenorrea secundaria por supuesto es importante tratar la patología que causa el dolor menstrual. El caso de la endometriosis es especialmente complejo, en ocasiones se tarda hasta 10 años en diagnosticarla, por eso en Meridians le damos mucha importancia, aquí te dejo un monográfico que hicimos para visibilizar la enfermedad y darla a conocer, y otros artículos:
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La dismenorrea se suele manifestar como un dolor en el bajo vientre y/o espalda baja frecuentemente con calambres, distensivo u opresivo. También puede acompañarse con dolor en las piernas, y otros síntomas, como cansancio, pesadez, náuseas, vómitos, diarrea y en algunos casos incluso desmayo.
La Medicina Convencional suele tratar el dolor con antiinflamatorios o con un tratamiento hormonal anticonceptivo. Ambos tratamientos suelen ser efectivos en algunas mujeres, pero no tratan la causa y pueden tener efectos secundarios importantes, por eso en mi opinión es importante tratar la raíz y hacerlo con métodos naturales que no sólo no sean perjudiciales para la salud, sino que además nos ayuden a mejorarla.
Algunos consejos para mejorar el dolor menstrual
- Evita los alimentos inflamatorios: se desconoce exactamente los mecanismos y causas de la dismenorrea primaria, pero se sabe que hay un exceso de prostaglandinas, que son mediadoras de la inflamación y de la contracción del músculo liso, por eso reduciendo los factores causantes de inflamación puede mejorar considerablemente la dismenorrea. Evita los lácteos, especialmente los de vaca, el trigo, el azúcar, el alcohol, el café y los alimentos procesados.
- Evita el tabaco y el alcohol ya que también favorecen la inflamación.
- Haz ejercicio físico al menos tres veces a la semana: reduce la inflamación y ayuda a mover la sangre, lo que para la Medicina China mejora el dolor.
- Evita el uso de tampones, desprenden fibras que irritan la mucosa vaginal y pueden favorecer la inflamación.
- Consume aceite de pescado, tiene efectos antiinflamatorios.
- Existen otros suplementos que se pueden utilizar para disminuir el dolor menstrual, consulta con un profesional para que te aconseje los más adecuados para ti. Así mismo, la acupuntura y la osteopatía son dos disciplinas muy eficaces para calmar y tratar el dolor menstrual.
Por último, un consejo válido para todo o casi todo: reduce tu estrés. El estrés provoca o empeora innumerables trastornos, entre ellos también de la dismenorrea. La meditación, la respiración consciente, el contacto con la naturaleza, la música, el yoga, la acupuntura y los masajes son algunas de las cosas que ayudan a reducir el estrés. Si no lo consigues sola pide ayuda, no lo dejes.
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Cindy Méndez Pendavis es Especialista en Ginecología y Fertilidad, Licenciada en Medicina Tradicional China y Acupuntura por la Universidad de Gales, Máster en Medicina Tradicional China por la Universidad de East London, terapeuta, investigadora, docente y socia fundadora y directora general de Instituto Meridians en Barcelona.
