Por Irene Bielsa
En la actualidad, todos hablamos de ansiedad constantemente y muchísimas personas la viven diariamente. Es por eso que queremos contarte más sobre la ansiedad desde las distintas perspectivas de la acupuntura.
En nuestro centro llevamos muchos años ayudando a pacientes con el programa de acupuntura para ansiedad en Barcelona, así que esperamos poderte acercar nuestra experiencia.
¿Cuáles son los síntomas de ansiedad?
Los síntomas más frecuentes pueden ser:
- tensión muscular
- sudoración
- náuseas
- diarrea
- manos frías y húmedas
- dificultad en la deglución
- irritabilidad
- sensación de estar al límite
- cansancio
- insomnio
¿Qué es la ansiedad?
Ansiedad, esta palabra que de tan utilizada no debería normalizarse como un estado habitual en nuestras vidas.
La ansiedad es una respuesta de nuestro organismo que nos ayuda a afrontar situaciones difíciles, pero cuando se convierte en algo habitual e incontrolable deja de ser una respuesta adaptativa para ser un estado patológico.
El trastorno de ansiedad tiene una incidencia del doble en mujeres que en hombres. Las causas pueden ser genéticas, debido a cambios hormonales durante el ciclo menstrual, el haber vivido un episodio traumático o el hecho de tener depresión.
¿Qué opciones ofrece la Medicina convencional para tratar la ansiedad?
Si sientes que estás viviendo las situaciones antes descritas, la medicina occidental te ofrece diferentes maneras de afrontarlo, como la psicoterapia o medicamentos del tipo antidepresivos o benzodiacepinas. Ya sabes, que aunque a veces puedan ser necesarios, los efectos secundarios que acarrean son considerables. Por otra lado, las benzodiacepinas a la larga causan tolerancia y adicción. Si además estás embarazada, estos tratamientos podrían afectar a tu bebé.
Por Daniel Zhu
La ansiedad está producida por diversos factores y etiologías.
Origen de la ansiedad según la Medicina China
En Medicina China se considera que la ansiedad proviene de:
- Estrés emocional: Es la principal causa de ansiedad. La sensación de actividad constante, estados de miedo y acumulación de emociones sostenidas en el tiempo producen un bloqueo de energía y esta, a su vez, la ansiedad.
- Constitución: En algunas personas aparece un tipo de ansiedad crónica sin ninguna razón extrínseca aparente.
- Dieta Irregular: Las comidas y bebidas frías, el alcohol, picantes, fritos y lácteos, generan humedad interna, esta es la causante del bloqueo de la energía y de ahí las posibles causas de ansiedad.
- Pérdida de sangre: En algunos casos de pérdida de sangre muy abundante (p.ej. partos, menstruaciones abundantes, traumatismos) las personas pueden experimentar ansiedad.
- Exceso de trabajo: El exceso de trabajo y de ejercicio físico pueden causar una debilidad de la energía de Riñón, lo que puede causar ansiedad crónica.
Causas de la ansiedad en la Medicina China
Estas etiologías (causas) pueden producirnos los diferentes cuadros de desarmonía energética que derivan en ansiedad. Los más frecuentes son:
- Deficiencia de Sangre de Corazón
- Calor por vacío de Yin de Riñón y Corazón
- Deficiencia de Yang de Corazón
- Deficiencia de Yin de Pulmón y Corazón
- Deficiencia de Corazón y Vesícula Biliar
- Flema-Calor que obstruye al Corazón
Los cuadros de ansiedad para la Medicina China son muy diversos, según la sintomatología principal y los síntomas acompañantes, el terapeuta aplicará un tratamiento u otro.
Por Dardané González
Los síntomas asociados a la ansiedad, tanto físicos como emocionales, responden de forma asombrosa a las técnicas de la Medicina China.
En consulta, tratamos los casos de ansiedad combinando la acupuntura con masaje tuina y fórmulas de fitoterapia específicas para el síndrome de desarmonía que este provocando la ansiedad en cada caso concreto.
Efectos de la Acupuntura para la ansiedad
Después de la primera sesión, suele haber una bajada en la intensidad de las sensaciones corporales (palpitaciones, opresión en el pecho, inquietud, tensión muscular…) y durante las sesiones sucesivas, el efecto calmante se va consolidando y permite mantener el estado de serenidad de forma más continuada, mejorar la calidad del sueño y recuperar el nivel de energía.
¿Mis emociones se anulan?
No es que las emociones desaparezcan, vivirlas es importante, están para algo… pero si que es posible gestionarlas mejor y poder ver las situaciones vitales con más perspectiva.
¿Y si ya estoy en tratamiento para la ansiedad?
El tratamiento de Medicina China puede usarse como tratamiento único para la ansiedad, pero también es un excelente complemento a la psicoterapia; y en casos en los que el usuario toma medicación supervisado por su psiquiatra, la Medicina China puede mejorar notablemente los síntomas, permitiendo en la mayor parte de los casos reducir o incluso eliminar la necesidad de tomar medicación, siempre bajo la supervisión del médico.
Si estás sufriendo un periodo de estrés importante y la ansiedad no te permite estar en calma, dale una oportunidad a la Medicina China. Mejorará notablemente tu calidad de vida 😉
Por Belén Olivas
La osteopatía puede ayudarte a combatir tanto los síntomas provocados por la ansiedad, como el origen de la misma, a continuación te hacemos un pequeño resumen…
En los trastornos de ansiedad existe carencia de ciertos neurotransmisores y hormonas que guardan relación con la presencia de estrés. Da igual que haya sido un pequeño estrés mantenido en el tiempo o un estrés extremo en un corto plazo. Es acumulativo.
Cuando se sufre estrés, se produce una secreción excesiva de cortisol, que finalmente agota el sistema, provoca peor respuesta del sistema inmunitario, agotamiento del páncreas y mala función digestiva. Muchos neurotransmisores son secretados a nivel digestivo, por lo que empezamos a tener descompensado todo el sistema.
Cómo tratar la ansiedad con osteopatía
Hoy en día conocemos la relación tan estrecha que guardan cerebro e intestino y mediante la osteopatía podemos comprobar cómo están las estructuras craneales y viscerales.
- Comprobamos si hay una correcta movilidad de los huesos craneales y de las membranas que rodean cerebro y médula espinal.
- Verificamos la movilidad de la columna cervical, de donde salen muchos nervios y ganglios nerviosos que intervienen en funciones que se alteran en la ansiedad.
- Aseguramos la correcta llegada de sangre a las estructuras que secretan neurotransmisores y hormonas importantes en estado ansiosos, tanto a nivel cerebral como a nivel digestivo.
- Trabajamos estructuras del tórax que frecuentemente provocan síntomas como opresión en el pecho, entre otras.
Cada caso es único, así que no dudes en consultarnos cómo la osteopatía puede ayudarte.
Por Cindy Méndez
Hemos visto que la Medicina China, la acupuntura y la osteopatía ayudan a aliviar la ansiedad de manera efectiva, los tratamientos hacen que la ansiedad con sus síntomas asociados vayan disminuyendo hasta normalizarse la situación. También hemos visto que en ocasiones es necesario acompañar o continuar el tratamiento con psicoterapia para tratar la raíz y/o aprender a gestionar las crisis.
Además de todo esto es importante que la persona aprenda a gestionar por si misma su estrés para evitar que derive en ansiedad otra vez.
¿Cómo puedes mejorar tu gestión de la ansiedad?
Para ello te damos algunos consejos simples pero muy efectivos:
- Regula tu sueño: es importante dormir al menos 7 u 8 horas cada día para que tu sistema nervioso se reponga. Evita las pantallas al menos 2h antes de ir a dormir, y baja la actividad y la luz de la habitación. Una infusión relajante puede ayudarte
- Respira y medita: la respiración es una de las herramientas más importantes para gestionar el estrés y la ansiedad. Puedes ayudarte de apps como InsightTimer con la que puedes programar meditaciones guiadas o no, con o sin música
- Utiliza aceites esenciales relajantes: una gota de aceite esencial de lavandín o de bergamota en el entrecejo, en las sienes, en el centro del pecho y en las muñecas tiene un efecto relajante del sistema nervioso muy beneficioso
- Haz ejercicio físico: regula la respuesta al estrés reduciendo el cortisol (hormona del estrés) y ayuda a regular el sueño. Te aconsejamos ejercicio cardiovascular y yoga o Qi Gong que te ayudarán a relajar también la mente
- Cuida tus digestiones: se ha demostrado que una buena salud intestinal tiene un impacto muy importante en el estado de ánimo y la regulación del estrés
- Date masajes: los masajes alivian el estrés físico y mental, y te dan un momento de paz y conexión contigo
