Hoy en día la mayor parte de las personas hemos sufrido algún episodio de ansiedad de mayor o menor magnitud, y para muchísimas personas es una reacción frecuente en su vida cotidiana.
Desde el punto de vista de la Medicina China, la ansiedad puede estar originada por varios síndromes de desarmonía, y por ello su abordaje debe ser personalizado, como hacemos a través de la acupuntura para ansiedad.
Sin embargo, hay algunos puntos que pueden ser útiles en la mayoría de los casos. En consulta aplicamos acupuntura o masaje en esos puntos y otros más según cada caso en particular, y en casa tú puedes aplicar automasaje a estos que te mostramos.
Puntos de acupuntura para la ansiedad
Estos puntos de acupuntura para la ansiedad te ayudarán a relajarte y contribuyen a encontrar la serenidad que necesitas.
Como recomendación, masajéalos con una presión firme haciendo pequeños círculos durante 3y 5 minutos cada uno. Recuerda respirar calmada y profundamente mientras lo haces.
Punto Yin Tang
Punto extra o fuera de meridiano
Se ubica en medio de las cejas.
Es un punto de acupuntura que tiene la propiedad de calmar el Shen (nuestra parte psico-emocional), facilita el sueño, la relajación y la concentración.
Punto 17RM Shan Zhong o ‘Centro del pecho’
Punto del canal de Ren Mai o Vaso Concepción.
Está en el centro del pecho, sobre el esternón, en la línea que une los dos pezones. Suele ser un punto de acupuntura sensible a la presión.
Moviliza la energía de Corazón y Pulmón y es muy efectivo para suavizar las palpitaciones y la sensación de opresión en el pecho, así como para favorecer una respiración más profunda.
Punto 6MC Nei Guan o ‘Barrera Interna’
Punto del canal de Pericardio o Maestro Corazón
Es un punto de acupuntura que está a 3 dedos de distancia del pliegue de la muñeca por la cara interna del brazo, entre los dos tendones.
Una de sus funciones principales es regular la circulación de la energía, sobre todo en el tórax. Ayuda a calmar la ansiedad, las palpitaciones, la dificultad para respirar. Es también un punto muy efectivo para aliviar las náuseas y la sensación de nudo en el estómago.
Punto 7C Shen Men o ‘Puerta del espíritu’
Punto del canal de Corazón.
Localizado en la cara interna de la mano sobre el pliegue de la muñeca, en el hueco al lado radial (el lado del meñique) del tendón cubital.
Es un punto de acupuntura que regula el Shen y suele ser útil en casi todos los trastornos emocionales. Tiene un efecto importante sobre el pecho.
Punto 3H Tai Chong o ‘Asalto Supremo’
Punto del canal de Hígado
Este punto está en el dorso del pie, entre los tendones del primer y segundo dedo, en una depresión delante de la unión del primer y segundo metatarsiano. Es uno de los puntos de acupuntura estrella para desbloquear la circulación energética y uno de los más usados para gestionar el estrés.
Alivia la tensión física y emocional, la sensación de opresión y la sensación de tener un nudo en la garganta. Se combina con mucha frecuencia con el punto 4IG para potenciar su efecto de desbloqueo.
Punto 4IG He Gu o ‘Fondo del Valle’
Punto del canal de Intestino Grueso
Este punto de acupuntura se encuentra en el dorso de la mano, en la prominencia que se forma al juntar el pulgar y el índice, a la mitad del segundo metacarpiano.
4IG Armoniza la circulación de la energía, especialmente cuando se combina con 3H, formando las “cuatro barreras”, como decíamos antes. Este punto ayuda a expresar las emociones.
Puntos de acupresión para ansiedad y estrés
Esperamos que proveches los efectos de todos estos puntos de acupuntura para la ansiedad, combinando el automasaje con la respiración profunda para calmar tu mente, relajar tu cuerpo y volver a la calma.
Y si estas técnicas aplicadas en casa no son suficientes, puedes contactarnos y te ayudaremos. La acupuntura, junto con el masaje tuina y la fitoterapia china tradicional son una potente herramienta para recuperar el equilibrio, la perspectiva y la calma. Y si se combina con psicoterapia, ¡ya ni te cuento! 😉
