Instituto Meridians impartió la charla gratuíta titulada El Botiquín casero de Medicina Tradicional China. El objetivo era promover la salud a partir de métodos naturales y fáciles de conseguir. Se presentaron una serie de plantas y alimentos con sus propiedades medicinales y sus posibles aplicaciones, así como técnicas de masaje y automasaje. El Botiquín Casero propuesto es el siguiente:
- Infusiones de HIERBAS con propiedades específicas.
- Cocina con determinadas hierbas AROMÁTICAS.
- ALIMENTOS con propiedades interesantes.
- Aplicaciones TÓPICAS.
- Masaje, Automasaje y Digitopresión.
- Otras herramientas útiles: ventosas, fuentes de calor (moxa = artemisa).
Cuidado con las hierbas. Éstas están indicadas para ayudar a reducir los diferentes trastornos que exponemos a continuación, aunque siempre se recomienda consultar a un profesional de salud. Además de los alimentos, las decocciones de hierbas no deben usarse a largo plazo. Siempre se recomiendan hierbas o alimentos de cultivo ecológico.
Jarabe Chuan Pei Pi Pa Gao, Jengibre, Ventosa, té Pu Er, parches de plantas, bálsamo de Tigre…
Ejemplos de hierbas aromáticas y hierbas comunes, con sus propiedades:
“La decocción consiste en hervir la sustancia durante 10-15 minutos en un litro de agua, filtrar y dejar enfriar un poco antes su utilización.” se divide la toma en 3-4 veces durante el día no se debe beber todo de una vez.
- Menta (Bo He): Refrescante, disminuye el calor de ojos y cabeza, detoxificante / drenante. 2,5-7 g/día, decocción de 5 min.
- Flor de Crisantemo (Ju Hua) = “Manzanilla china”: afectación de los ojos (picor, hinchazón, rojez), de la cabeza, reduce el Calor. 5-11g/día en decocción.
- Acedera (Suan Mao): Refrescante de la sangre, diurética, puede ayudar a combatir el acné.
- Estigma de maíz (Yu Mi Xu): Diurético, refrescante, relaja el Hígado. 37g/día en decocción.
- Jengibre fresco (Sheng Jiang): Picante y tibio, estimula la sudoración, armoniza el estómago. 3-10g/día en decocción.
- Ramillas de Canela (Gui Zhi): Estimula la sudoración, calienta el cuerpo. 2-7,5g/día en decocción. (Prohibido su uso para mujeres embarazadas).
- Albahaca (Lou Le): Digestiva, diurética, detoxificante, también para algunos casos de gripe, diarrea, prurito, nerviosismo. 7-10g/día en decocción o extracción del zumo. (No usar si hay mucho cansancio y sequedad de pelo y mucosas).
- Jujuba (Da Zao): Neutraliza las toxinas, tónico general, aumenta las defensas. 10-20g/día en decocción.
- Anís estrellado (Ba Jiao Hui Xiang): Aumenta las defensas, calienta. Usar como preventivo de la gripe: 2 flores secas al día en decocción (no usar en las personas calurosas, vigilar la vista).
- Astragali (Huang Qi): Aumenta las defensas, combate el cansancio físico y intelectual. 10-15g/ día en decocción. (No usar de forma prolongada).
- Perejil (Qin Cai): consolida Riñón y Bazo, fortalece la Sangre. Usar como condimento todos los días en caso de debilidad.
- Comino (Zang Hui Xiang): Tónico del sistema digestivo, abre el apetito, relajante = armoniza el Qi, calienta el organismo.
- Flor de azahar (Dai Hua): Relaja, calma la mente, en caso de ansiedad y insomnio. 1,5-3g/día en decocción o infusión.
- Lúpulo (Pi Jiu Hua): Trata la indigestión, mejora el sueño. 1,8-3,7g/día en decocción.
- Diente de León (Pu Gong Ying): Diurético, relajante. 10-30g/día en decocción, vigilar las mucosas y la piel que no se secan.
- Cilantro (Hu Sui): Digestivo, provoca el sudor. Cilantro seco 10-20g/dia en decocción. Cilantro fresco 36-75g/dia en decocción. (No usar el polvo comercial que contiene aditivos).
- Pimienta de cayena (La Jiao): Abre el apetito, digestivo, calienta el organismo. Solo como condimento.
- Clavo (Ding Xiang): Calienta el organismo, armoniza el estómago. 1-2,5g/día en decocción. En caso de dolor de muelas, se puede clavar un trocito en la zona dolorida (entre dos dientes), actua como analgesico.
- Ajo (Da Suan): Detoxificante, antiparasitario, activa la circulación. 5-18g/día en decocción o comer crudo como condimento.
- Pimienta negra (Hu Jiao): Calienta el sistema digestivo, reduce las mucosidades, detoxificante, en caso de resfriado con sensación de frio. 1,5-3,5g/día en decocción. (Con cuidado si hay debilidad del sistema respiratorio).
- Pétalos de Lys (Bai He): Calma la tos seca, calma la mente. 10-37g/día en decocción. (No usar en caso de tos con mucosidades).
- Azafrán (Zang Hong Hua): Calma el dolor. 3,5-7g de flores/día en decocción.
- Verbena (Ma Bian Cao): Calma el dolor, ayuda a regularizar la menstruación. 18-37g/día en decocción. (Cuidado mujeres embarazadas, sólo en infusión).
- Piel de mandarina seca (Ju Pi) o de naranja seca (Chen Pi): Reducen las mucosidades. 3-10g/día en decocción. (Solo usar las de cultivo ecológico).
- Orégano (Tu Xiang Ru): Estimula la sudoración, armoniza el Qi, elimina la Humedad. 10-15g/día en decocción.
- Regaliz (Gan Cao): Problemas digestivos. 1,5-11g/día en decocción. (Evitar en caso de plenitud de estómago que se manifiesta como hinchazón abdominal).
- Té Tuo Cha o Pu Er Cha: Favorece la digestión en caso de exceso de consumo de carne, reduce las mucosidades, refrescante, hidrata, calma la sed. 30-75g/día en decocción. (Evitar en las personas muy débiles)
- Valeriana: Calma la mente, calma el dolor. 3,5-7,5g/día en decocción.
Ejemplos de alimentos comunes con sus propiedades:
- Sésamo negro (Hei Zhi Ma): Fortalece el organismo. 1 cuchara al día, mezclado con ensaladas u otros alimentos. El sésamo blanco se puede usar 10-17g/día en decocción.
- Cerezas (Ying Tao): (cerezas secas) Calman los reumatismos. Consumir con moderación durante el verano.
- Miel (Feng Mi): Tonifica la digestión, humedece la sequedad, calma el dolor, detoxificante. (Usar en cantidad moderada).
- Alga (Hai Dai): Fortalece el organismo, depurativas de las grasas saturadas. Consumir 1 vez al día en ensaladas, salteadas, etc.
- Castañas (Li Zi) y nueces (Hu Tao Ren): Ayudan a combatir elcansancio en invierno, fortalecen el organismo. Consumir en invierno en caso de debilidad con frío. Con las nueces se pueden hacer decocciones con 10-20g/día. (Evitar en caso de nauseas y vómitos).
- Cereales integrales: Tonifican el Qi, fuente de hidratos de carbono de absorción lenta para evitar los altibajos energéticos.
- Hinojo (Hui Xiang): Indigestión, indigestión por exceso de alcohol, sensación de frío: caldo hecho con un hinojo fresco entero o infusión de 5 g de frutos de hinojo secos en 1 taza de agua.
Frutos secos:
Tonifican el Qi (Se recomienda consumir frutos secos cada día, un puñado al día como máximo)
- Dátiles (Wu Lou Zi): Tonifican el Qi.
- Bayas de Goji (Gou Qi Zi): Fortalece el organismo,tonifica la Sangre, favorece los ojos cuando hay vista cansada, detoxificante. Solo se recomiendan los que tienen una garantía de cultivo sin pesticidas.
Puntos de masaje y automasaje
Algunos ejemplos y aplicaciones sencillas
Resfriado
Prevención: Se recomienda el Anís estrellado y el Astragali así como automasaje diario en los puntos Zu San Li y He Gu Ver artículo: Las alergias y la energía defensiva
Resfriado por frío
Que se presenta con escalofríos, aversión al viento y sensación de frío en la espalda, estornudos, picor de garganta: Jengibre fresco (Sheng Jiang) | Ramilla de Canela (Gui Zhi) (NO en mujeres embarazadas) | Orégano (Tu Xiang Ru) si hay gripe con fiebre.
Resfriado por calor
Que se presenta con fiebre, dolor de garganta: la Menta (Bo He), el Crisantemo (ju hua). Además:
- Fricción en la cara interna del brazo (meridiano de Pulmón), la nuca, el rostro. Apretar el punto He Gu.
- Añadir Miel (Feng Mi) a las infusiones o jarabe de hierbas.
Cansancio
Ver el artículo: Recetas anti-cansancio de la Medicina Tradicional China
Estrés / ansiedad
Ver el articulo:Combatir el estrés con la Medicina Tradicional China
Indigestión, dolor abdominal, náuseas
Se recomiendan las sustancias siguientes:
- Té Tuo Cha o Pu Er Cha: es un Té que proviene de laprovincia del Yunnan (China).
- Jengibre fresco que mejora las náuseas y vómitos
- Regaliz
- Hinojo
Masaje de la zona abdominal y punto Zu San Li.
Indigestión y náuseas por exceso de consumo de alcohol
Favorecer la relajación y la circulación de la energía bloqueada con masaje en la cabeza, nuca y trapecios. En caso de nerviosismo: masaje en pies y gemelos. Infusión de varias plantas:
- Manzanilla china (Ju Hua): Refresca.
- Verbena (Ma Bian Cao): Calma.
- Regaliz (Gan Cao): Detoxifica.
- Té: clarifica, neutraliza las toxinas.
Acidez de estómago | Regurgitaciones ácidas
Alimentos a evitar: Fritos, picantes, alcohol, crudos, harinas, refinados, lácteos. Actitudes a evitar: evitarcomer menos de 2 horas antes de acostarse, evitar beber demasiado líquido mientras comes, evitar llenarse… siempre dejar un poco de espacio en el estómago. Evitar comer si estas muy nervioso o enfadado. Actitud a adoptar:
- Actitud relajada.
- Principio Rey-Mendigo. Se suele comer más por la mañana que por la noche.
Remedio tradicional: patata cruda 1 cm2 Se exprime el zumo, se mezcla con agua y se escurre, se bebe medio vaso de este líquido lechoso antes de cada comida. Hinojo fresco, Regaliz. Automasaje: abdominal y descenso del Qi de estómago a realizar todos los días media hora después de comer o antes de acostarse. Ejercicios respiratorios: Canalizar Qi en el Dantian (debajo del ombligo) para regular el sistema nervioso.
Ansiedad de comer | Dietas en el sobrepeso
Recomendamos una dieta equilibrada basada en cereales integrales y verduras depurativas para regular el peso. En este caso las cantidades no importan, sólo dejar un poco de espacio en el estómago para facilitar la digestión.
- A primera hora: infusión depurativa y/o licuado de zanahorias.
- Desayunar: con cereales (avena, arroz integral, quinoa, mijo, cereales hinchados de mijo, arroz o quinoa) y leches vegetales (por ejemplo, de arroz o avena por su sabor muy dulce).
- Media mañana: compota de frutas casera (plátano, manzana, pera) o bocadillo con pan integral.
- Medio día: plato único con ¼ de cereales integrales (fibras), ¼ de proteínas (vegetales o pescado), ¼ de verduras salteadas o estofadas (por ejemplo, nabo + zanahoria) y ¼ de verduras de hojas verdes (ensalada, brócoli, judías).
- Media tarde: fruta y/o infusión.
- Noche: base de verduras (de naturaleza dulce) como cremas de verduras.
Tensiones musculares
Se recomienda un mínimo de 1 hora de práctica deportiva a la semana con muchos estiramientos musculares. En este caso los deportes más indicados pueden ser la natación, yoga, tai chi chuan (tai ji quan), qi gong, etc.
Ejercicios de Liangong Consisten en 18 movimientos fáciles de realizar, los cuales aplicados diariamente, garantizan un buen mantenimiento muscular: ver rutina. Se puede aplicar localmente el bálsamo del tigre o calor con moxa.
Sueño intranquilo (dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos…)
Es importante respetar los ciclos de la naturaleza, es decir estar sincronizado con el ciclo solar. Respetar los horarios de comida y de sueño, acostarse antes de medianoche (momento de máximo descanso del cuerpo y de la mente). Evitar las actividades enérgicas (Yang) antes de acostarse. Privilegiar una actitud Yin: Ejercicios de visualización y de relajación, respiración abdominal calmada. Dormir sobre el lado derecho para favorecer la circulación del Hígado. Se puede realizar una fricción de la planta de los pies 30-50 veces. Masajear los puntos Yintang, Neiguan, Taiyang con aceite esencial de lavandín de buena calidad.
Dolor de cabeza
Masajear las zonas de dolor con Bálsamo del tigre (refrescante y relajan) o aceite esencial de lavandin ecológico. Masajear la nuca y los trapecios para aliviar las tensiones que pueden estar implicadas en el dolor de cabeza. Masaje genérico: 5 a 10 minutos o 200 / 300 veces en las siguientes zonas y puntos:
Vista Cansada
Se recomienda realizar:
- Automasaje periorbicular con los dedos o la zona tenar de la mano
- Realizar movimientos oculares, apoyando las palmas de las manos sobre los ojos cerrados, realizar movimientos lentos de arriba-abajo, izquierda-derecha.
- Descansar del ordenador cada 1-2 horas.
- Lavado con infusión de manzanilla (en caso de calor).
- Consumir Suplementos de Bayas de Goji.
Leer más en el artículo: Ordenador, móvil, tableta numérica… ¿Cuidas de tus ojos?
Sensación de Frío corporal
Ver artículo ¿Tienes frío?
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