El Lian Gong (练功) es una forma moderna de Qi Gong basada en secuencias sencillas de ejercicios para prevenir y tratar problemas musculoesqueléticos y problemas internos. Es una técnica de aparición reciente ya que fue desarrollada en Shangai a final de los años 70 por el Dr. Zhuang Yuan Ming.
Los ejercicios de Lian Gong representan una forma de gimnasia saludable de origen chino utilizada de manera preventiva para conservar y mejorar la salud, tonificar el organismo y hacerlo más resistente y fuerte, prevenir el envejecimiento y también ayudar a proteger contra numerosos accidentes de la vida.
Estos ejercicios favorecen, además la corrección de desajustes anatómicos producidos por problemas posturales, enfermedades congénitas y actividades profesionales. Sus virtudes fundamentales son la prevención, la corrección y el fortalecimiento del Qi.
El Lian Gong se compone de 6 series de 6 movimientos, es decir 36 formas de ejercicios bioenergéticos. Cada una de estas 6 series se orienta al tratamiento terapéutico específico de unas estructuras. El tiempo destinado a cada movimiento o postura, se ajustará a los ciclos de la respiración; ambos, movimiento y respiración, deben ser llevados a cabo en forma sincronizada y armónica. Por lo tanto se inhala en el momento de fuerza del movimiento y en el momento de descanso o retorno del movimiento se debe exhalar.
Se pueden realizar las repeticiones que uno quiera, habitualmente se repite 10 veces cada ejercicio.
Se detalla a continuación la primera serie de los ejercicios terapéuticos de Liang Gong para prevenir y curar la tortícolis y los dolores del músculo deltoides o de hombro.
Ejercicios para prevenir y curar la tortícolis y los dolores del músculo deltoides o de hombro
1. Reforzar los músculos del cuello
2. Arquear las manos izquierda y derecha
3. Extender las manos
4. Relajar el pecho
5. Desplegar las alas
6. Elevar alternativamente los brazos.
Detalle en vídeo de los ejercicios (en portugués)
Puedes realizar la secuencia completa y favorecer el bienestar en todo tu organismo:
Lian Gong (2), secuencia de para dolores de cintura y espalda
Lian Gong (3), secuencia para dolores de glúteos y piernas
Referencia
Lian Gong. Acceso 27/11/2011. Disponible en http://www.taijiquan.info/liangong/Liangong.htm
Lian Gong. Acceso 27/11/2011. Disponible en http://www.youtube.com/watch?v=HqGIG-WQm2M
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