Llega el calor y una de las manifestaciones más evidentes en nuestro cuerpo y mente es la fatiga, la falta de energía, el espesor mental y la falta de concentración.
Os propongo una práctica de respiración muy poderosa con efectos muy rápidos que os ayudará a mantener vuestra energía en condiciones óptimas este verano.
Sitali Pranayama, también conocida como la “respiración refrescante”
Siéntate en una postura en que estés cómodo, es importante que mantengas tu columna alineada, te propongo coloques tus manos en Prana Mudra: une las yemas de los dedos pulgar, meñique y anular manteniendo los dedos índice y corazón estirados. Coloca las manos en Prana Mudra sobre tus rodillas, este mudra ayudará a “sellar” la energía vital que movilizarás con Sitali Pranayama.
Como hacer Sitali Pranayama
- Dobla la lengua dentro en forma de U. En el caso de no poder doblar la lengua haremos Sitakari colocando los labios en forma de pico sacando la punta de la lengua discretamente hacia fuera, el objetivo es sentir el frescor del aire a través de la humedad de la lengua y sentir el aire más cálido al exhalar por la nariz.
- Inhala a través de la lengua curvada o boca en forma de pico.
- Exhala a través de la nariz.
- Haz la respiración, tanto al inhalar como al exhalar, larga y profunda. Siente como tus pulmones se llenan y se vacían a su máxima capacidad.
Beneficios
- Es usada para bajar la fiebre o para disminuir la temperatura corporal en días calurosos.
- Ayuda a la digestión.
- Revitaliza el cuerpo
- Calma las emociones de calor interno como el enfado y la rabia.
- Nos da claridad mental y nos ayuda a la concentración.
Tiempo
- Para empezar se pude hacer unos 3-4 minutos y se puede aumentar el tiempo progresivamente.ç
Referencias:
Foto: http://889yoga.com/
___
Olga Ros es Graduada en Ostoeopatía por ISMET, Formada en Kundalini Yoga por la Escuela de yoga
Anandpur (Barcelona), Diplomada en Hatha Yoga por la Escuela de yoga Kaivalya (Barcelona),
Diplomada en Kinesiología por el Instituto del Doctor Guxens, Diplomada en Masaje Terapéutico y
Reflexología Podal por el Instituto Cim. Terapeuta en Instituto Meridians en Barcelona de 2010 a 2016.
5 Comentarios
natidelux@gmail.com septiembre 16, 2022
Hay algún punto específico para tratar con moxi de Artemisa el útero frio?
Dardané González septiembre 20, 2022
Hola!
Una opción puede ser aplicar calor con puro de moxa en el meridiano de Ren Mai (linea central del cuerpo) por debajo del ombligo, especialmente en el punto 4RM. El meridiano de Ren Mai transcurre por la línea central del cuerpo en la parte anterior y el punto 4RM se localiza a 4 dedos (3 cun) de distancia por debajo del ombligo.
Nati marzo 12, 2018
Mi esposo padece de un frío interno extremo.Su peso es excesivamente bajo .Hemos visitados muchos médicos naturistas,homeópatas,medicina orto molecular e incluso medicina china que le midió la energía y su porcentaje fue 17 de energía.Me gustaría saber si este mal puede ser tratado y corregido ya que mi esposo se ve cada vez más débil y parece se ve caer en picado.Gracias!
Dardané González marzo 20, 2018
Hola Nati,
No comentas en tu mensaje si ya lo ha visitado un médico de medicina convencional. Por lo que nos dices, sería muy importante hacer un diagnóstico certero de qué le pasa, una bajada de peso brusca y/o excesiva es motivo de visita cuanto antes al médico. La Medicina China podría ayudar a mejorar la sintomatología y mejorar la calidad de vida, pero en este caso creo que es muy importante tener un diagnóstico claro de la medicina convencional.
Un saludo
Dardané González | Instituto Meridians
jose david rios julio 14, 2016
la practica de la acupuntura es una de las alternativas que me que dan
Deja uncomentario