Hicimos una encuesta a través de redes sociales, la pregunta era:
¿Cuál de ellas de visita más últimamente?
😞 Apatía
😴 Trastornos del sueño
😤 Poca paciencia
😩 Ganas de llorar
Y ganó…. Ganas de llorar
En estos tiempos tan extraños que estamos viviendo muchas personas experimentan sentimientos y sensaciones complicadas, por eso desde Meridians hemos decidido retomar la Semana temática hablando de Depresión.
Todos nos hemos sentido alguna vez apáticos, tristes o melancólicos 😓. Este estado de introspección transitorio es parte de nuestro sistema adaptativo para enfrentarnos a ciertas situaciones o problemas de la vida cotidiana. La depresión es otra cosa.
La depresión clínica o trastorno depresivo mayor es el extremo más severo del espectro depresivo. Se trata de un trastorno emocional que, por definición, interfiere con la vida diaria durante un periodo más o menos prolongado que puede ir desde unas semanas hasta convertirse en un estado que puede parecer permanente.
Hay muchas herramientas y abordajes posibles en estos casos, que generalmente requieren de una intervención multidisciplinar en función del grado del trastorno y sus particularidades.
En nuestra experiencia, el acompañamiento integral combinando la psicoterapia con Medicina China –utilizando acupuntura, fitoterapia, masaje tuina–, y en los casos en que es necesario, sumado a la medicación recetada por un psiquiatra, es muy efectivo para superar los estados depresivos y mejorar sustancialmente la calidad de vida.
En este post te hablamos sobre:
• Qué es la depresión
• Veremos un caso de una usuaria de Meridians
• Conocemos qué puede hacer la Medicina China para ayudar en estos casos
• Hablamos de algunos consejos útiles para aliviarla y prevenirla
¿Qué es la depresión?
Por Dardané González
Según la OMS, se calcula que la depresión afecta a más de 300 millones de personas en el mundo 😱 y puede presentarse en cualquier momento de la vida, desde la niñez hasta la vida adulta.
Quien padece depresión se encuentra con un sentimiento de tristeza y abatimiento constantes y pierde el interés en realizar las actividades de la vida cotidiana, incluidas aquellas que antes le gustaban. Muchas veces se pierde el sentido de la vida y, en casos extremos, las ganas de vivir.
Este estado mental y emocional está acompañado de una variedad de problemas físicos y emocionales, que afectan la forma en que te sientes, piensas y te comportas, afecta a tus relaciones, a tu vida laboral, escolar y familiar. Entre ellos, podemos encontrar:
😥 Alteraciones en el estado de ánimo: tristeza, apatía, ganas de llorar, vacío
😡 Irritabilidad o frustración, enfado por cosas sin importancia
😴 Mucho sueño o dificultad para dormir
🔃 Cambios en el apetito y el peso
😞 Cansancio o falta de energía
😣 Ansiedad, nerviosismo
😩 Sentimientos de inutilidad, culpabilidad, desesperanza o abandono…
🌪 Te mueves con lentitud o de forma acelerada
🤔 Dificultad para pensar, concéntrate, tomar decisiones, recordar cosas…
💃 No te apetece hacer las actividades habituales, ni disfrutas de aquello que solía hacerte feliz: pasatiempos, deportes, relaciones sexuales…
🤕 Problemas físicos sin causa aparente, por ejemplo, dolor de espalda o cabeza.
Por ello es importante estar atentos.
Si ves que no superas este estado con cierta fluidez, es importante que busques ayuda profesional al detectar que los síntomas se mantienen para recuperar la capacidad de disfrutar de lo que la vida te ofrece.
Referencias (consultadas 10/12/20):
- Depresión – https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/depression
- Depresión clínica: ¿Qué significa? – https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/depression/expert-answers/clinical-depression/faq-20057770
- Depresión (trastorno depresivo mayor) – https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007
- Depresión – https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003213.htm
La experiencia de Verónica con la Medicina China
Los motivos de consulta principales de Verónica estaban centrados en el diagnóstico de depresión por el cual llevaba medicándose varios años e infecciones urinarias recurrentes con sangre en la orina desde que era pequeña, con la consiguiente toma de antibióticos a lo largo de su vida.
Estas situaciones afectaban su calidad de vida, alterando su vida personal (por ejemplo, no se planteaba hacer viajes largos por si tenía un episodio de bajón energético durante el mismo), familiar (no se planteaba la posibilidad de buscar un embarazo, entre otros motivos, por el tratamiento farmacológico que tomaba) y laboral (teniendo que ausentarse del trabajo casi cada mes).
Abordamos su caso utilizando acupuntura, fitoterapia china, masaje tuina y ajustando su alimentación desde el punto de vista de la alimentación energética. ¡Los cambios han sido excepcionales!
Tres semanas después de iniciar el tratamiento tuvo un episodio de bajón energético acompañado con frío, sudoración, palpitaciones, diarrea y mucho sueño (como era habitual). Pero esta vez fue menos intenso y se recuperó mucho más rápido, pudiendo continuar con su trabajo ese día por la tarde. Y una semana después tuvo ligeras molestias urinarias, pero no llegó a manifestarse el cuadro habitual que venía arrastrando de forma mensual.
Después de 3 meses y medio de iniciar el tratamiento nos planteamos pedir a su médico empezar a reducir la medicación y un mes después ha acordado con él la pauta para dejarla totalmente. Este cambio en su estado físico y emocional le han permitido plantearse nuevos retos y visualizar un futuro distinto.
¡No te pierdas su testimonio! 😊
¿Qué puede hacer la Medicina China si padeces depresión?
Por Daniel Zhu
2020 no ha sido el mejor de los años y un reflejo de ello lo encontramos día tras día en nuestras consultas.
Los sentimientos de tristeza, decaimiento, infelicidad, incertidumbre, etc. están muy presentes en muchos de nosotros, pero la Medicina China combinada con otras rutinas ¡nos puede ayudar mucho!
Según la teoría china, cuerpo, mente y espíritu están estrechamente ligadas. Si una enferma, con el tiempo las otras dos empezaran a manifestar síntomas. Por poneros un ejemplo que se manifiesta con frecuencia, en casos de un sentimiento de tristeza o apatía que se prolonga en el tiempo que puede llevar a la aparición de cansancio, falta de aire o molestias musculares.
La Medicina China diferencia hasta 12 síndromes de desarmonía en los estados depresivos, tanto de insuficiencia de Yin, Yang, Qi y/o Sangre, o de plenitud, por estancamiento de Energía (Qi), Calor y/o Flema.
Cada uno estos síndromes de desarmonía presentan una sintomatología diferente, que en consulta diferenciamos para poder abordar la depresión de forma personalizada y proponer un tratamiento acorde a cada caso en concreto.
Cómo podemos afrontar la depresión con Medicina China
📍La acupuntura y el uso de plantas chinas ayudan a fortalecer y equilibrar el vínculo entre cuerpo, mente y energía. Identificando cual es el motivo de la depresión y los síntomas que la rodean, podemos deducir el origen y empezar un tratamiento integral y personalizado.
🥗La alimentación es otro punto muy importante para la Medicina China. Evitando algunos alimentos e introduciendo otros, ayudamos a que el cuerpo tenga los mejores nutrientes para fortalecer la mente.
💃Y por último, el ejercicio y practicar actividades que nos gusten. Si mantenemos el cuerpo fuerte y ocupamos nuestra mente en aficiones que nos gusten, ayudaremos a romper el bucle de pensamientos negativos que nos afligen.
Si alguna vez te sientes de bajón, ya sea de forma transitoria o llevas ya un tiempo inmerso en un estado de depresión, no dudes en acudir a consulta, donde te ayudaremos de forma personalizada a que vuelvas a ver la luz.
Consejos para mantener un estado de ánimo saludable
Por Irene Bielsa
Cerramos este post sobre la depresión con unos consejos para mantener un estado de ánimo saludable y acordes a un buen estado físico. 😊
Cuida tus relaciones personales.
Un buen apoyo y la posibilidad de compartir son esenciales para la salud emocional. Como seres sociales que somos tenemos la necesidad de relacionarnos, ya que es a través del otro que nos formamos una imagen de nosotros mismos. Cuidar de tus relaciones es cuidar de ti mismo.
Haz ejercicio.
Mueve tu energía, ¡no dejes que se estanque! La activación física activa neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo. Te renueva y refuerza energéticamente, permitiéndote descansar y tener un sueño de calidad, más profundo.
Si necesitas aquietar tu mente y sacarla de pensamientos circulares
prueba a practicar alguna técnica de meditación, yoga o qigong. Te aportarán tranquilidad y te ayudarán a mantener una higiene mental. Aprende alguna de estas técnicas de la mano de un experto que te pueda guiar.
La alimentación saludable
te hará sentir bien físicamente y por tanto, ayudará a tus emociones a fluir de manera más equilibrada. No olvides que un aporte de nutrientes variado y de calidad a través de alimentos frescos te fortalecerá anímica y físicamente.
Y date un mimo de vez en cuando.
Recibir un masaje después de un día duro y agotador te renueva y puede ayudarte a cambiar la pesadumbre por el bienestar que necesitas. ¡Te lo debes!
Hacer terapia con un profesional puede ayudarte a dar un salto cualitativo en tu vida
ya que te ofrecerá la posibilidad de conocerte mejor y adquirir más conciencia para un apropiado manejo de tus emociones y pensamientos.
La Medicina China, con la acupuntura, fitoterapia, la mejora de hábitos y la práctica del qigong, también te ayudará a obtener el bienestar de manera holística, teniendo en cuenta no sólo tus actitudes mentales, sino tus hábitos dietéticos y estilo de vida.
Te dejamos también un video para que te inicies en la práctica del qigong y disfrutes sus beneficios.
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