1.
Llevar un estilo de vida saludable aumentará tu energía, mejorando tu ánimo a la vez que tu autoestima. Una alimentación ajustada a tus necesidades y la práctica de ejercicio como yoga o qigong pueden hacer mucho por ti.
2.
Aprende a expresar tus emociones de forma asertiva, sin intentar inhibirlas. Si por ti mismo te cuesta, valora la posibilidad que un terapeuta te ayude.
3.
Refuerza los vínculos con amigos y familiares.
4.
Juega. Jugar nos permite pasar un tiempo de calidad a la vez que estimula la curiosidad y la creatividad.
5.
Conecta con la naturaleza a través de paseos beneficiándote de su energía renovadora.
6.
Medita. De esta manera aprenderás a practicar la atención consciente en tu día a día, manteniéndote en el presente y no desperdiciando tu energía en pensamientos repetitivos.
7.
Sube tu autoestima estando con gente y haciendo tareas que te hagan sentir bien.
8.
Mente y emociones se conectan, así que cuida la calidad de tus pensamientos y cultiva la alegría. Buscar el lado positivo y reírse de uno mismo aligerarán posibles cargas.
9.
Enfócate en una sola cosa, hacer todo al mismo tiempo te sumirá en un estado de estrés que hará que no disfrutes de nada.
10.
Activa tu creatividad. Hacer teatro, dibujar, bailar, pueden ser actividades que permitan expresarte y canalizar tu energía de manera positiva.
11.
Dormir las horas necesarias y establecer una regularidad en la pauta de sueño te ayudará a sentirte más estable emocionalmente.
Poco a poco puedes incorporar estos sencillos hábitos a tu estilo de vida para así mejorar tu salud emocional, seguro que irás viendo sus beneficios.
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Irene Bielsa es Diplomada en Medicina Tradicional China por el Instituto Superior de Medicinas Tradicionales (ISMET). Terapeuta de medicina china y shiatsu en Meridians en Barcelona. Monitora de Qi Gong.
