Continuamos nuestra recopilación sobre los ejercicios de Lian Gong, esta semana vemos los ejercicios para prevenir y tratar dolores de cintura y espalda.
Ejercicios para prevenir y tratar dolores de cintura y espalda
1. Levantar las manos sobre la cabeza
2. Girar el torso y apartar las palmas de la mano
3. Rotación de la cintura con las manos en las caderas
4. Flexionar el tronco hacia delante con los brazos extendidos
5. Dirigir la mano oblicuamente hacia arriba dando un paso de arco
6. Tocar los empeines con las manos
Detalle en vídeo de los ejercicios (en portugués)
[youtube=https://www.youtube.com/watch?v=0K2QrDGr-ME]
Puedes realizar la secuencia completa y favorecer el bienestar en todo tu organismo:
Lian Gong (1), secuencia de para dolores de cintura y espalda
Lian Gong (3), secuencia para dolores de glúteos y piernas
Referencia
Lian Gong. Acceso 27/11/2011. Disponible en http://www.taijiquan.info/liangong/Liangong.htm
Lian Gong. Acceso 27/11/2011. Disponible en http://www.youtube.com/watch?v=0K2QrDGr-ME&feature=related
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